毎月の電気代を少しでも抑えたいと考える方も多いのではないでしょうか。
しかし、「電気代が高い時間帯はいつなのか」「どうすれば安くなるのか」と疑問を持つ方も少なくありません。
結論として、電気代が高い時間帯は契約プランによって異なりますが、工夫次第で大きく削減できます。
この記事では、時間帯別料金プランの仕組みや家電の最適な稼働タイミングについて、最新の電力市場の動向を交えて解説します。
正しい知識を身につけることで、自身のライフスタイルにあったプラン選びと、無理のない節約術がわかります。
電気代を根本的に見直したい方は、ぜひ参考にしてみてください。
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【基本】電気代が高い時間帯はいつ？料金単価の仕組みを徹底解説
毎月の電気代を安くするためには、料金体系の仕組みを正しく理解する必要があります。
実は、契約中のプランによって、電気代が高い時間帯と安い時間帯が存在します。
【解説する主なポイント】
- 季節や世帯人数ごとの平均的な電気代データ
- 一般的な従量電灯プランは24時間同じ単価
- 大手電力会社の時間帯別プランは昼間が高い
それぞれの詳細を解説します。
季節や世帯人数ごとの平均的な電気代データ
世帯人数や季節によって平均的な電気代は異なりますが、とくに夏と冬に高騰しやすい傾向にあります。
主な原因は、エアコンなどの空調家電による電力消費の増加です。
総務省統計局の「家計調査」によると、2人以上世帯の電気代は冷房を使う夏場から暖房を多用する冬場にかけて、大きく上昇する傾向が示されています。
たとえば、総務省のデータに基づく2人以上世帯の場合、春や秋は1万円前後で済むことがあっても、真冬には15,000円を超えるケースが珍しくありません。
物価高や電気代の値上げが続く昨今において、無理なく節約するためには、電気代が高い時間帯を把握して、賢く電気を使う必要があります。
参照元：家計調査 家計収支編 二人以上の世帯 – e-Stat
一般的な従量電灯プランは24時間同じ単価
多くの家庭が契約している「従量電灯」とは、24時間いつでも電気の単価が変わらない固定料金プランのことです。
電気を使用する時間帯にかかわらず、使った分のみの電力量料金が請求される仕組みを採用しているのが特徴です。
具体的には、電気の使用量が増えるほど3段階で単価が上がっていく、三段階料金制度が採用されています。
つまり、昼間に電気を使っても深夜に使っても、1kWhあたりの単価は同じです。
そのため、従量電灯プランを契約している場合は、高い時間帯や安い時間帯を気にする必要はありません。
しかし裏を返せば、電気を使う時間をずらす工夫をおこなっても、電気料金の削減には直接結びつかないと考えられます。
大手電力会社の時間帯別プランは昼間が高い
オール電化住宅などでよく利用される時間帯別プランは、一般的に昼間の単価が高く、深夜の単価が安く設定されています。
理由として、日中のピークタイムの電力消費を抑えて、夜間に需要を分散させる目的で作られた背景があります。
【時間帯別プランの傾向】
| 時間帯 | 料金単価 | 電力の使い方 |
|---|---|---|
| 昼間 | 割高 | 節電を意識する |
| 深夜 | 割安 | 家電を稼働させる |
具体的には、東京電力のスマートライフプランなどの場合において、昼間の電気代が夜間の1.5倍近くになることも珍しくありません。
自身の契約プランの仕組みを把握せずに昼間に電気を使いすぎると、かえって電気代が割高になるリスクがあるため、注意が必要です。
【家電別】電気代が一番高い時間帯を避ける最適な稼働時間
家電ごとの消費電力を把握して、電気代が高い時間帯を避けて使うピークシフトは、非常に効果的な節約術です。
ここでは、消費電力が大きい家電を使うべき最適なタイミングを解説します。
【最適な稼働時間のポイント】
- エアコンを24時間稼働させる場合の注意点
- 洗濯乾燥機や食洗機を回すベストな時間帯
- 蓄電池や電気自動車の夜間充電の鉄則
具体的に説明します。
エアコンを24時間つけっぱなしにする場合
時間帯別プランを契約している場合において、エアコンを昼間に長時間つけっぱなしにすると、電気代が膨らみやすくなります。
エアコンは家庭の消費電力の30%以上を占める場合があり、最も電気代に影響を与える家電であるため、注意が必要です。
時間帯別プランでは昼間の単価が割高に設定されているため、真夏の猛暑日に昼間からエアコンを24時間フル稼働させると、高い単価の電力を大量に消費します。
従量電灯プランであれば、時間帯による単価変動はありません。
しかし、時間帯別プランの場合は、昼間の設定温度を少し高めにするなどの工夫が求められます。
自身のライフスタイルとプランの相性を確認しておくのをおすすめします。
参照元：資源エネルギー庁
洗濯乾燥機や食洗機を回すベストなタイミング
洗濯乾燥機や食洗機などの熱を発生させる家電は、プラン内で電気代が安い時間帯に稼働させるのがベストなタイミングです。
水を温めたり熱風で乾燥させたりする家電は、一時的に非常に大きな電力を消費する傾向があるからです。
パナソニックの公式サイトなどでも示されているとおり、ドラム式洗濯乾燥機の乾燥機能は1回あたりに多大な電力を消費します。
時間帯別プランを契約しているなら、タイマー機能を活用して、深夜から早朝の単価が安い時間帯に完了するように設定しましょう。
電気代が高い昼間を避けるピークシフトを生活リズムに組み込むことで、無理なく毎月の支出を抑えられます。
蓄電池や電気自動車の充電に最適な時間帯
エコキュートや蓄電池、および電気自動車などの大容量充電を伴う設備は、最も単価が安い深夜帯に充電を完了させるのが鉄則です。
充電には数時間単位で大量の電力を必要とするため、単価の高い昼間におこなうと莫大なコストがかかってしまうため注意が必要です。
深夜の割安な電力を蓄えておき、電気代が高くなる昼間に電気を放電して使うことで、日中の電気代を大幅に削減できます。
オール電化向けの時間帯別プランを最大限に活かすためには、欠かせない工夫といえます。
夜間より昼間が安い？最新の電力市場
電気代は夜間が安いというのはかつての常識であり、現在は昼間の方が安くなるケースが増えています。
最新の電力市場の動向と、それに連動する料金プランの仕組みを解説します。
【最新の電力市場の動向】
- 太陽光発電の普及による昼間の電力余剰
- 市場価格が最安値まで下がる仕組み
- 市場連動型と固定単価型プランの違い
それぞれの詳細を説明します。
太陽光発電の普及で昼間の電力が余る傾向
近年は晴天時の日中において、太陽光発電による電力が余りやすく、市場価格が大幅に下落しやすい傾向にあります。
日本全国で再生可能エネルギーを中心とした、太陽光発電設備の導入が急増している背景が挙げられます。
資源エネルギー庁のデータでも示されているとおり、春や秋の晴れた日の昼間は、太陽光パネルが大量の電気を発電します。
その結果として電力の供給量が需要を大きく上回り、夜間のみが安いという従来の常識が大きく変わりつつあるのが現状です。
昼間の安い電力をいかに活用するかが、これからの家計防衛のポイントとなります。
市場価格が最安値になる可能性の仕組み
電力卸市場では、供給が需要を上回るタイミングで取引価格が急落する仕組みです。
電気は大量に貯めておくことが難しく、需要と供給のバランスを常に一致させなければならないからです。
発電量が多すぎる場合は、価格を下げてでも電気を使ってもらう必要が生じます。
そのため、日本卸電力取引所において、電源料金の計算に用いられるエリアプライス（市場価格）が最安値の0.01円/kWhになる可能性がある点も見逃せません。
市場に連動するプランであれば、0.01円/kWhという圧倒的な安さの恩恵を昼間に受けられます。
参照元：JEPX 0円コマの実態 – 一般社団法人エネルギー情報センター
市場連動型プランと固定単価型プランの違い
従量電灯のような固定単価型と、市場価格にあわせて単価が変動する市場連動型には、明確な違いがあります。
固定単価型は、時間帯や市場価格の影響を受けないため一定の安心感がある一方で、市場連動型は市場価格が安い時間帯を狙って電気を使うことで、大幅な削減を目指せるからです。
【プランの違い】
| プランの種類 | 単価の変動 | 昼間の安さの活用 | 安心感 |
|---|---|---|---|
| 固定単価型 | – | – | ◯ |
| 市場連動型 | ◯ | ◯ | △ |
市場連動型プランであれば、電気代はいつ使うかを少し意識するのみで、大きくコントロールできる時代になりました。
自身のライフスタイルがどちらに向いているかを確認することをおすすめします。
【世帯別】時間帯別プランで損する方と得する方の違い
時間帯別プランは電気を使う時間帯によって単価が変わるため、自身のライフスタイルによって向きや不向きがはっきりと分かれます。
【時間帯別プランの相性】
- 昼間不在の共働き世帯
- 在宅勤務で日中も電気を使う方
- 電気を使う時間をコントロールできる方
それぞれの詳細を解説します。
昼間不在の共働き世帯は夜間割引が得しやすい
平日の日中は仕事などで誰も家におらず、電気の消費が朝と夜に集中する家庭は、従来の夜間割引が適用される時間帯別プランの恩恵を受けやすいといえます。
なぜなら、昼間の割高な時間帯に電気をほとんど使わないからです。
日中不在の共働き世帯であれば、朝の出勤前や夜の帰宅後に、まとめて家事をおこなうケースが多くなります。
そのため、夜間の単価が安いプランを選んでおけば、とくに意識せずとも自然と電気代を抑えられる可能性が高いと考えられます。
反対に休日などは昼間に電気を使う機会が増えるため、休日の日中をどのように過ごすかも含めてプランを選ぶのが重要です。
在宅勤務で日中も電気を使う方は要注意
リモートワークなどで平日の日中にエアコンやパソコンを常時稼働させる家庭が、深夜特化の時間帯別プランを契約したままだと、電気代が高騰するリスクがあります。
時間帯別プランの多くは、昼間の単価が割高に設定されているためです。
【プランごとの相性比較（日中在宅の場合）】
| プランの種類 | 昼間の単価 | 電気代の傾向 | 在宅勤務との相性 |
|---|---|---|---|
| 時間帯別プラン | 割高 | かなり高くなりやすい | × |
| 固定単価型プラン | 一定 | 標準的 | ◯ |
このように、ライフスタイルが変化して日中の在宅時間が増えたにもかかわらずプランを見直さないでいると、知らないうちに高い単価の電気を使い続けて損をするため注意が必要です。
電気を使う時間をコントロールできる方は市場連動型
洗濯や料理、冷暖房の稼働時間を単価が安くなる時間帯に自発的にシフトできる家庭は、市場連動型プランを選ぶことで、電気代の大幅な削減が見込めます。
市場連動型プランは時間帯別プランよりも単価の変動幅が大きく、安い時間帯の恩恵をダイレクトに受けられるからです。
【市場連動型でのピークシフト成功例】
| 稼働をずらした家電 | 変更前の時間帯 | 変更後の時間帯（単価が安い時間） |
|---|---|---|
| 洗濯乾燥機 | 夜間（帰宅後） | 晴れた日の昼間（タイマー活用） |
| 食洗機 | 夜間（夕食後すぐ） | 晴れた日の昼間または深夜 |
単価が安い時間帯、とくに晴れた日の昼間などに消費電力の大きい家電を集中して稼働させる工夫ができる方にとって、市場連動型は非常に魅力的な選択肢となります。
【対策】高い時間帯を避けて電気代を劇的に下げる節約術
電気代が高い時間帯を避けて家計の負担を減らすには、今日からできる工夫とプランの見直しが欠かせません。
【具体的な3つの節約術】
- 家電のタイマー機能を活用したピークシフト
- 契約中の料金プランが生活リズムにあっているか確認
- ライフスタイルにあわせた新電力への切り替え
具体的に解説します。
家電のタイマー機能を活用したピークシフト
単に電気を使うのを我慢するのではなく、稼働時間を安い時間帯へずらすピークシフトを実践するのが大切です。
生活の快適さを損なわずに、効率的な節電ができるからです。
資源エネルギー庁でも、電気を使う時間をずらすピークシフトがおすすめされています。
具体的には、洗濯乾燥機や炊飯器の予約タイマー機能を活用し、電気代が安くなる時間帯に稼働が完了するように設定するのみで、手軽にピークシフトを取り入れられます。
参照元：北海道のみなさまへの節電のお願い – 資源エネルギー庁
契約中の料金プランが生活リズムにあっているか確認
まずは自宅に届く検針票やWeb明細を確認し、現在契約しているプランが固定単価型なのか、時間帯別プランなのかを把握します。
契約しているプランの仕組みを知らなければ、正しい対策が打てないからです。
検針票には必ず契約種別という項目があり、従量電灯やスマートライフプランといった具体的なプラン名が記載されています。
記載された名称を電力会社の公式サイトで確認し、昼間と夜間で単価が違うのか、24時間同じ単価なのかをチェックしてみてください。
自身の生活リズムと単価が安い時間帯が合致しているかを見直すのが、節約の第一歩です。
ライフスタイルにあわせた新電力への切り替え
ピークシフトなどの節電には限界があるため、根本的な解決策として、自身の電気を使う時間帯に最も適した電力会社へ切り替えるのもよいでしょう。
ライフスタイルにあったプランを選ぶのが、一番のコスト削減につながるからです。
新電力へ切り替える際、大掛かりな工事は不要であり、これまでと同じ送配電網が使われます。
万が一契約先の新電力が倒産や事業撤退をした場合でも、地域の電力会社が電気の供給を継続する最終保障供給という仕組みがあるため、突然電気が止まる心配はありません。
安心して、自身のライフスタイルに最適なプランを考えるのをおすすめします。
参照元：経済産業省
【市場電力】電気を使う時間帯の工夫で大幅な削減を目指す
- 市場連動型を検討している方
- 市場価格が安い時間帯に電気を使う方
- 切り替え手続きが面倒な方
住まいのエリアを選ぶ
世帯人数を選ぶ
結果を見る
市場電力での毎月の電気代の目安が分かる
※簡易的な試算のため、実際の請求額とは異なります
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自身のライフスタイルにあわせて、電気を使う時間帯を賢くコントロールできる方には、株式会社Qvouが提供する「市場電力」がおすすめです。
【市場電力の主な特徴】
- 市場価格に連動するため安い時間帯の活用がお得
- Looopでんきと同じ構造でさらに安いサービス料
- 初期費用は無料で公式サイトから簡単切り替え
それぞれの詳細を解説します。
市場価格に連動するため安い時間帯の活用がお得
市場電力は卸電力市場の価格に連動するプランであるため、電気代が安くなる時間帯を狙って使うことで、家計コストを戦略的に削減できます。
市場電力では、電源料金の計算に用いられるエリアプライス（市場価格）が最安値の0.01円/kWhになる可能性があります。
太陽光発電が盛んな昼間など、市場価格が下がるタイミングを見計らって消費電力の大きな家電を使うことで、劇的な節約効果が期待できるでしょう。
なお、市場電力を運営する株式会社Qvouは2026年時点で創業40年以上の歴史を持つ総合企業であり、長年の実績に基づいた安定したサービスを提供している点も魅力です。
Looopでんきと同じ構造でさらに安いサービス料
市場電力は、大手新電力であるLooopでんきと同一の市場連動型プランを採用しつつ、より低いサービス料水準で提供している点が大きな特徴です。
【サービスの特徴比較】
| 項目 | 市場電力 | Looopでんき |
|---|---|---|
| プランの構造 | 市場連動型 | 市場連動型 |
| サービス料 | より安い水準 | 標準的 |
| 高騰時のリスク | あり | あり |
ただし、市場連動型プランは市場価格の変動に直接影響を受けるため、電力需要が極端に高まる真夏や真冬には、料金が高騰するリスクも持ちあわせています。
市場電力は単なる安さのみならず、ピークシフトを通じて賢く家計を管理したい方に適したプランといえます。
初期費用は無料で公式サイトから簡単切り替え
市場電力への切り替えは公式サイトから簡単におこなえ、初期費用は一切かかりません。
申し込みの際は手元に検針票を用意し、お客様番号や供給地点特定番号、現在の契約種別などの情報を入力するのみです。
初期費用は無料ですが、将来的に解約する場合には解約事務手数料として3,300円（税込）が発生する点には、注意が必要です。
事前に条件を確認しておくと、安心して契約できます。
まずは市場電力の公式サイトへアクセスし、自身の現在の検針票と比較して、削減額の目安を確認するのをおすすめします。
電気代が高い時間帯に関するよくある質問
プランの切り替えやピークシフトをおこなう前に、読者が抱きやすい疑問を解消します。
【よくある質問のポイント】
- 深夜電力が安いプランはすべての方におすすめですか？
- どの時間帯に電気を使うのが一番お得ですか？
- 市場連動型プランで電気代が逆に高くなることはありますか？
それぞれ具体的に回答します。
深夜電力が安いプランはすべての方におすすめですか？
日中にエアコンなどを多く使う家庭の場合、かえって総額が高くなるリスクがあるため、すべての方におすすめできるわけではありません。
深夜電力が安い時間帯別プランは、一般的に昼間の単価が割高に設定されているからです。
たとえば在宅勤務やペットの留守番などで、昼間にエアコンを常時稼働させるライフスタイルの場合、割高な日中の電気使用量が増えて結果的に毎月の電気代が高騰します。
生活スタイルにあっていないプランのままでは、どれだけ節約を意識しても、根本的な解決には至りません。
したがって、自身のライフスタイルにあわせて24時間単価が一定の固定単価型と時間帯別プランを比較して、家庭の電気を使う時間帯にあったプランを選ぶのが重要です。
どの時間帯に電気を使うのが一番お得ですか？
一般的な時間帯別プランであれば深夜から早朝、市場連動型プランであれば、太陽光発電が盛んな晴れた日の昼間が最もお得になる傾向があります。
時間帯別プランは、電力需要を夜間に分散させるために深夜単価を下げていますが、市場連動型は実際の電力卸市場の価格に連動するためです。
近年は再生可能エネルギーである太陽光発電の普及により、晴天時の日中は電力が余りやすく、市場価格が大幅に下落しやすい状況が生まれています。
自身の契約プランの仕組みを正確に把握し、単価が下がるタイミングを見計らって消費電力の大きい家電を稼働させるのが、一番お得な使い方といえます。
参照元：ダックカーブとは – 一般社団法人エネルギー情報センター
市場連動型プランで電気代が逆に高くなることはありますか？
電力需要が高まる真夏や真冬のピーク時などには市場価格が高騰するため、電気の使い方を工夫しないと割高になるリスクがあります。
市場連動型プランは常に一定の安さを保証するものではなく、需要と供給のバランスで30分ごとに単価が変動する仕組みだからです。
たとえば、猛暑日で全国的にエアコンの使用が集中する真夏の日中や、悪天候で太陽光発電の供給が減少する夕方から夜にかけては、市場価格が大きく跳ね上がる傾向が見受けられます。
そのため、単価が高い時間帯の電気使用を極力控えて、安い時間帯に家事をシフトするなどの工夫が求められます。
高騰リスクといったデメリットも正しく理解し、自発的にピークシフトに取り組める方にとっては、家計負担を減らす大きな助けとなるでしょう。
まとめ：電気代が高い時間帯を避けて節約を心がけよう
従量電灯は単価が一定ですが、時間帯別プランや市場連動型プランは、電気を使う時間を工夫するだけで大幅なコスト削減が期待できます。
自身のライフスタイルにあう料金プラン選びについては、専門家である当サイトの情報を参考に、最適なものを考えるのをおすすめします。
電気を使う時間帯をずらして毎月の家計負担を根本的に安くしたいと感じた方は、ぜひ市場電力の公式サイトで詳細を確認してみてください。
＜参考＞
市場電力
